Відео

Myślę, że da radę i z całych jajek, wtedy proponuję użyć 3ch, ale zaznaczam, nie próbowałem tak do tej pory :)

Hej, tak, planujemy kolejne sondy, tym razem bardziej "dopracowane" :) Pomysł na pytanie dobry, ale to raczej typowe do osób trenujących sport związany z sylwetką, czyli siłownia, można je wtedy dodać jeśli ktoś powie że trenuje na siłowni :)

Zgadzam się z tym co napisałeś :)

dzięki! :)

👍👍👍

Fakt świetnie pasuje pod sztuki walki :)

proszę :)

każdego ćwiczenia jest milion wersji, ja polecam taką!

Just Gym Warszawa Mokotów

Chodzę ponad pół roku do TI Health Club Ursynów, z trenerem 2x tydz. Przyjdę zatem zobaczyć jak to na żywo wygląda:-). Dzięki

Przełożeniem, gdzie mięsień pracuje "bardziej". Akurat przy klatce węższy uchwyt zaangażuje wewnętrzne części klatki piersiowej, a szerszy zewnętrzne

@@trenerPiechota ok dzięki :)

Wydaje mi się, że podawanie ciężarów użytych w ćwiczeniu nic nie pomoże, a wręcz zaszkodzi, bo ludzi będą się tym tylko sugerować :(

To dobre opcja, oczywiście zaczynając od wolnych, a kończąc na maszynach

@@trenerPiechota a to różnie zależy ile ludzi jest przeważnie zaczyna rozpietki na linach później atlas i ława że sztangą a jak mam siłe to jeszcze hantlami

Dziękuję za pozytywny odbiór i feedback :)

@@trenerPiechota Powodzenia w dalszej pracy

Proszę pamiętać, że wszystko co oglądacie w intrenecie, również i u mnie, jest to ogół, którego nie należy odbierać personalnie. Do pokazania wzorowej techniki potrzebujemy osoby, która sobie z tym poradzi w 100% idealnie. Nie są to ćwiczenia dedykowane dla losowych osób 50+. Osoba, która nie jest sprawa w pełni nie powinna wzorować się ćwiczeniami w intrenecie, lecz udać się na indywidualną konsultację i trening z trenerem. Pozdrawiam serdecznie :)

@@trenerPiechota Zdecydowanie, warto o tym częściej mówić, indywidualna konsultacja jest niezwykle ważna. Moje pokolenie 50+ to osoby bardzo rzadko sprawne w pełni, zresztą znane mi i nastolatki oraz osoby młode również. Ja jestem po wielu urazach sportowych i tanecznych, czasem się z głupoty własnej (oraz szkoleniowca) przeforsuję i urazy się odzywają. Ukłony!

dwa :)

Zgadza się, dlatego sugeruję szukać filmów instruktażowych, które są kierowane dla osób z tej grupy wiekowej :)

Dzięki za komentarz :D

Pelikany bądź kalafiory..😏

Otóż to, ja bym chciała zobaczyć ćwiczenia wykonywane przez osobę w wieku średnim, niezbyt sprawną, którą tu i tam strzyka. Najlepiej "przed" i 3 miesiące "po". Wtedy to się urealni. Pozdrawiam!

@@over50dancerstrzyka od siedzenia przed telewizorem i braku ruchu. Mam 6 dych.Miałam kręgosłup na cito do operacji, 4 przepukliny lędźwiowe i dwie cieśnie nadgarstków ale nie poddałam się operacji. Natomiast bardzo intensywnie uprawiam wielki ogród, kopię doły, wożę taczki z ziemià, pielę na kolanach, non stop w ruchu od 8 rano do 19 bo to moja moja pasja, której wcześniej nie miałam bo nie miałam ogrodu.Wszystkie bóle zniknęły, czuję się zdrowa jak nigdy dotąd( a były kiedyś dni, że nie wstawałam z łóżka) a jeszcze wieczorem idę z psem na 3 kilometrowy spacer marszem. I uważam, że tak długo żyjemy w zdrowiu ile jesteśmy w ruchu.I oczywiście żadnych pelikanów, skóra jędrna a ciało zdrowo i nie przesadnie umięśnione.Ale ruch towarzyszy mi całe życie. Wiem, że gdybym polegiwała to czułabym się coraz gorzej.

@@beapari4664 Wspaniale, gratuluję formy! Ja też pracuję dużo w ogrodzie, widać go na kanale Ogród u Jolki, mam tam też odcinek o tym jak trzymam formę poza ogrodem, może Panią zaciekawi. Ruch to podstawa przy założeniu, że nie mamy poważnych chorób nieoperacyjnych. Moja mama od lat żyje w chronicznym bólu, kręgosłup nie nadaje się do operacji, ciało się całkiem zdeformowało od niewłaściwej postawy przyjmowanej ze względu na ciężki ból właśnie. Nie każdy ma takie szczęście jak Pani i ja. Pozdrawiam serdecznie!

dziękuję za opinie :)

Głupia uwaga. Dla mnie jest objaśnienia były wiele przydatne

Ja widzę je wyraźne i uważam, że są odpowiednio rozwinięte, pozdrawiam :)

Super :)

Hej nie chcę Cię zniechęcać, ale samym tym wyłącznie ćwiczeniem się tłuszczu z brzucha nie spali niestety. Dieta i ruch zawsze działają, tylko muszą być odpowiednio dobrane!

to fakt :)

cieszę się, że film się przyda :)

niecałe 170cm :D

Przerwy do 30 sek. między każdym ćwiczeniem 2-4x w tygodniu można wykonywać trening tego typu

@@trenerPiechota dzieki :)

Jest ok, ale proponuję zaczynać od "lżejszych wersji" :)

Nie miałem nigdy do czynienia z elektrycznym AB Rollerem, ale podejrzewam, że jest tak samo skuteczny

"pod pachą" - zapewne chodzi Ci mięśnie najszersze pleców - trenuje się podczas ćwiczeń na plecy

:(

dziękujemy :)

Można i tak, ale ma się to nijak do przekazu

sylwetka to nie wszystko i na pewno można ją zawsze poprawić :)

Mówisz, że trzeba mieć mózg? Ale to jeszcze trudniejsze... no nic- to cza się brać za trening ;)

Baja dziękuje :)

Właśnie. Mam 56 i pelikany mi wisza porządnie

Proszę pamiętać, że jest to przykład ćwiczeń i nie będą one pasować dla każdego. Miewałem jednak starszych podopiecznych (powyżej 60 lat) i wykonywaliśmy takie ćwiczenia. Dla osób, które nie są w 100% sprawne ćwiczenia dobiera się indywidualnie po konsultacji z trenerem.

Przecież to cwiczenia dla każdego .

to będzie dobre ćwiczenie, ale trzeba je zrobić w 100% poprawnie

@@trenerPiechota No tak, na gym nauczyłam się robić wiele ćwiczeń poprawnie. To podstawa treningu! Dzięki :-)

to zależy do którego ćwiczenia

dzięki :D

i takie doceniamy! :)

​@@trenerPiechota Chciałbym żeby to była prawda

proponuję wybrać się na stacjonarną konsultację z trenerem

dzięki, pozdrawiam :)

dzięki, pozdrawiam!

może spokojnie poleżeć i całą dobę

Dziękuję bardzo za ten pozytywny komentarz! :)

Chciałby się wytłumaczyć wszystko. Niestety ale samo kopiowanie ruchów "na pałę" to zła droga

Wszystko zależy od stopnia sprawności. Nie ma się co fiksować. Ten trening zdecydowanie pasuje dla osób "sprawnych"

W bardzo niewielkim stopniu przyczynia się do zwiększania masy ciała

Witam. Czy beta-alanina nadaje się na redukcje masy ciała??